오십견 어깨통증이 있을 때 봐봐요

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오십견이라는 질환에 대해 많이 들어보셨을 거예요. 오십견은 만성적으로 견관절 통증 증상과 운동의 장애, 능동적 및 수동적 운동 범위가 전체 감소하는 어깨 질환으로 흔한 질환 중 하나가 아니다. 나이 많은 사람에게만 나쁘지 않았던 옛날과는 달리 요즈음은 젊고 나빠도 오십 어깨를 앓을 수 있습니다.

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오십견은 특별한 외상이 없다고 해도 어느 날 갑자기 발병할 수도 있고, 고령은 경미한 외상을 입은 후에 견관절 부위에 오십견통이 시작된 다소 되어 그 통증이 심해져 관절운동이 제한되는 방식으로 증상이 나타나기도 한다.

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오십견통의 경우는 매일 꾸준히 어깨를 풀어주고 오십견 스포츠를 제대로 진행시키는 것만으로도 통증 완화에 좋고 약해진 어깨근육 회복에도 많은 도움이 됩니다. 병원에서 하는 치료를 받아도 50어깨 완치 및 재발을 막기 위해서는 50어깨 운동이 필수다.

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이번에 소개할 오십견운동 중 몇 가지를 바른 자세와 정확한 동작으로 따라하면 근육과 인대를 강화할 수 있고, 오십 어깨를 예방하지 않고 이미 진행되고 있는 오십견 치료에도 나쁘지 않으니 꼭 참고하시기 바랍니다.

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먼저 양손을 모아서 흉곽 앞에 모으고 손바닥이 바닥으로 향하도록 아래로 뻗습니다. 그리고 나서 양손을 흉곽으로 가져간 후, 앞쪽으로 뻗어서 상반신을 좌우로 흘려보냅니다. 앞으로 뻗은 양손을 흉곽으로 가져간 후 손바닥이 하강상처럼 위로 뻗은 후 상체를 좌우로 내려놓습니다.

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오른손으로 왼쪽 어깨의 어깨정혈을 잡고 팔을 크게 돌립니다. 반대로도 시행합니다. 이렇게 두 다리를 왼쪽 겨드랑이에 맞춘 채 목 뒤로 꼬고 상반신을 왼쪽으로 흔들었다. 오른쪽으로 내리는 동작을 3,4회 반복합니다. 발걸음을 돌려 반대로도 진행합니다.

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최근까지 오십견 통증을 완화하기 좋은 오십견 체육을 알아봤지만 꾸준히 따라 단단한 어깨의 움직임을 개선하고 일상 생궁에서의 어깨 사용이 더욱 원활해지도록 노력하면 좋을 것 같습니다.

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